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Le pouvoir de la gratitude

ÊTES-VOUS HEUREUX ACTUELLEMENT ?

Ou serez-vous heureux une fois que vous aurez décroché cet emploi, que vous serez en couple ou que vous aurez ce mode de vie ?

Et si je vous disais que vous pouvez être heureux dès maintenant. Et que vous viviez pleinement le bonheur au moment présent.

Pourriez-vous réellement atteindre vos objectifs plus rapidement ?

Dan Sullivan l’appelle « L’Écart » – l’espace entre l’endroit où vous êtes maintenant et celui où vous avez l’intention d’être, en disant que vous ne serez pas heureux que lorsque vous serez. Au lieu de ça, entraînez-vous à voir «l’intervalle passé» – le chemin accompli, parce que c’est cela la gratitude.

QU’EST-CE QUE LA GRATITUDE ?

C’est tout simplement le fait de reconnaître un bienfait. Souvent nous passons notre vie à nous concentrer et à reconnaître tout ce qui nous fait du mal. La gratitude c’est de faire l’inverse. Et si quand on se concentre sur ce qui ne va pas dans notre vie en ne reconnaissant que ce qui tourne à l’opposé de notre bien-être, que se passe-t-il ? Et bien cela empire Maintenant si nous nous concentrons sur ce qui nous fait du bien, que nous le reconnaissons et que nous l’acceptons, quels peuvent être les effets ?

Pour commencer, honnêtement on se sent mieux, on envoie le signal à tout notre corps que ce que l’on vit est bien, et notre corps nous le rend en libérant des endorphines qui nous permettent de nous détendre. En agissant ainsi c’est comme si enfin ; nous acceptions les cadeaux de la vie plutôt que de passer notre temps à les refuser.

En fait, en passant dans la gratitude vous avez enfin enlevé le bandeau qui était sur vos yeux vous faisant voir la vie en noir. La gratitude, c’est passer dans l’état où vous n’êtes plus aveugle et si on n’est plus aveugle, on peut voir tous les cadeaux qui se trouvent autour de nous.

COMMENT EXPRIMER PLUS DE GRATITUDE ?

La gratitude est liée à :

• une intelligence émotionnelle supérieure,

• une attitude plus indulgente envers les autres,

• un taux de dépression plus faible,

• moins d’anxiété dans la vie,

• un plus grand sentiment de connexion sociale,

• un meilleur sommeil et moins de maux de tête.

LE JOURNAL DE GRATITUDE

Choisissez un petit cahier, il sera votre journal de gratitude. Chaque soir, inscrivez dans ce cahier 5 choses que vous avez expérimenté au cours de la journée et pour lesquelles vous êtes reconnaissant-e.

  1. Exprimez votre gratitude pour 5 aspects de votre vie personnelle.
  2. Exprimez votre gratitude pour 5 aspects de votre vie professionnelle.
  3. Exprimez votre gratitude pour 5 aspects vous concernant.

La reconnaissance est le sentiment qui génère le plus d’activité cérébrale. Éprouver de la gratitude est un des moyens les plus efficaces de connecter votre cerveau à l’onde Theta et de vous sentir heureux.

Après quelques jours de cette pratique, vous n’aurez plus à réfléchir le soir pour trouver les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant… vous allez les remarquer tout au long de la journée ! Et donc à chaque fois ressentir de la gratitude pour toutes ces petites choses magnifiques du quotidien.

Si au départ vous avez du mal à trouver des éléments pour lesquels être reconnaissant.e, vous pouvez penser à vos 5 sens : l’agréable sensation d’un vent frais sur votre visage, la vue d’une belle architecture ou d’un bel arbre, le goût d’un bon repas, etc. Les rencontres et discussions avec des personnes rayonnantes sont également des choses pour lesquelles il est facile d’être reconnaissant.e.

Éprouvez également de la gratitude pour les événements difficiles que vous pouvez vivre. Ce sont eux qui vous apportent le plus d’enseignements et qui vous permettent de grandir. Si vous ne vivez pas de moments difficiles c’est que vous stagnez, subir des épreuves est donc aussi une preuve que vous avancez.

Je vous invite à être heureux dès aujourd’hui en rejoignant l’Académie du Mindset.

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